Zincirlerle eğitim nasıl farklıdır?

Artırılmış güç ve güç için zincirlerle kurumsal seo   güç antrenmanı

Zincirlerle eğitim, aynı zamanda çekirdek ve istikrarınızı da geliştirmenize yardımcı olabilir.

Dwayne Johnson, TheRock, spor salonuna olan bağlılığıyla tanınır. O, onun takipçilerinin zincirlerle çalışmalarını gördüğü Instagram üzerinde acımasız egzersizlerini paylaşıyor. Bu ilginçliği fark ederseniz, zincirlerle kaldırmanın gücünüzü artırmanın eski bir yolu olduğunu söyleyelim. Biz zincir egzersiz hakkında daha fazla bilgi için Sagar Pednekar, fitness uzmanı Gold'sGym Hindistan ile konuştuk.

Zincirler, hareketleri daha da zorlaştırarak güç antremanıantremanını daha etkili hale getirebilir. Hem zincirlere hem de bantlara verilen sır, doğrusal değişken direnç olarak bilinenleri sağlamasıdır. Doğrusal değişken direnç eğitimi (LVRT), hareket açıklığı ile direncin kademeli olarak artırılması anlamına gelir. Örneğin, tezgah presini gerçekleştirirken, zincirler biraz fazladan ağırlık ekleyebilir. Direnç, çubuğu kurumsal seo   tam kol uzantısına doğru bastığınızda gittikçe daha ağırlaşır. Artırılmış direnç, asansörün üstüne doğru daha fazla kuvvet uygulanmasını gerektirir. Çubuğu göğsünüze indirdiğinizde, zincirler yere çakar ve çubuğu daha hafif yapar. Yani, squat veya deadlift yapıyorsanız, daha yakınlaştıkça ağırlık daha hafif hissetmelisiniz. Bazen zincirler kalkarken sallanır, bu yüzden kilo kontrolü için stabilize kaslarınızı kullanmalısınız. BuradaEgzersiz sırasında daha iyi hidrasyon elde etmek için 10 ipucu.

Zincirlerle eğitimin yararı

Peki, zincir size nasıl fayda sağlar? Vücudunda daha fazla kas içerir. Hareket aralığı uzadıkça ve direnç arttıkça, egzersiz kasında kullanılan kas liflerinin sayısı da artar. Daha fazla kas lifleri kullanıldığında, kas gücü daha büyük olacaktır. Zincirlerle eğitim, aynı zamanda çekirdek ve istikrarınızı da geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu 6 spor salonu antrenmanı da size kurumsal seo   mükemmel bir abs verecek.