Yürüme ve yakılan kalori sayısı - yürümek ve kilo vermek için doğru teknik

Bilim adamları, daha önce kullanılan seo hizmeti formülün yürürken yanmış kalori sayısını hesaplamak için yanlış olduğunu bulmuşlardır.

Önemi yürüyüş yeterli vurguladı olamaz. Çalışmalar daha önce hipertansiyon , kalp hastalığı , inme , diyabet ve diğer durumların önlenmesinde yardımcı olduğunu kanıtlamıştır . İnsanların sadece düzenli olarak yürüyerek kilo verdiklerini görmüş olmalısınız. Bununla birlikte, yürüyüşün yeterli kalori yakmaya yardımcı olmadığı ve etkili olmayabileceğine inanılmaktadır.

Ancak yeni bir çalışma şimdi, yürüyüşün daha önce düşünülenden daha fazla kalori yaktığını söylüyor. Güney Metodist Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, sağlam ve düz bir zeminde yürürken metabolizmayı ölçmek için kullanılan standardın nispeten yanlış olduğunu ve önemli bir yanlılığa sahip olduğunu bulmuşlardır. Bu standartlara göre hesaplanan kalorilerin sayısı, vakaların% 97'sinde çok azdı. (Oku: Yürüyüş, mutlu, sakin ve daha olumlu kalmanıza yardımcı olabilir )

 Bu bilim adamları artık yetişkinler ve seo hizmeti çocuklar için dört kat daha doğru ve sadece yetişkinler için iki ila üç kat daha doğru bir standart geliştirdiler. Amerikan Spor Hekimliği Koleji ve Pandolf ve arkadaşları tarafından tasarlanan daha önce kullanılan denklemlerin küçük bir yetişkin erkek seti kullanılarak geliştirildiğini iddia ediyorlar. Araştırmacılar, ACSM denkleminin, yürüme hızı ve metabolik hız arasındaki ilişkiyi doğrusal bir işlev olarak ölçtüğünü, Pandolf ve arkadaşları denkleminin üstel bir açıklama kullandığını belirtmektedirler. Yeni denklem, metabolizmayı, yürüyüşçünün boy, kilo ve hızından bağımsız olarak ölçer ve bilim adamları, kullanımda olanların daha doğru olduğunu iddia ederler.

Doğru yürüyüş tekniği

Kilo vermek için yürümeye karar verdiğinizde, kilo verirken yaralanmaları önlemek için hatırlamanız gereken birkaç şey vardır.

1. Stretch-Stretching, her egzersizden önce önemlidir ve bir yürüyüşe çıkmadan önce de önemlidir. Stres kasların gevşemesine yardımcı olur ve yaralanmalara engel olur ve esnekliğinizi geliştirir.

2. Daha küçük adımlar atın - Belirli bir seo hizmeti mesafeyi hızlı bir şekilde kapsayacak şekilde daha büyük adımlar atabilirsiniz ancak daha büyük adımlar atmanın baldır kaslarına büyük bir yük getirdiğini anlayamayız. Bu nedenle, hızınızı artırmaya yardımcı olan daha küçük adımlar almalısınız. Ayrıca, ilerledikçe hızınızı değiştirmek yerine, sürekli olarak orta hızda yürüyün.

3. Yürüyüşünüzü izleyin-Yürürken sarkmayın veya sarkmayın. Göğsünü uzat. Ayrıca, ellerinizi sert tutmayın, dirseklerinizi uzak tutun, kollarınız doğal hareketlerinde sallanmaya bırakın. Kilo vermek için doğru şekilde yürümeniz hakkında daha fazla bilgi edinin .